テストステ論

高テス協会会長が, テストステロンに関する情報をお届けします.

減量第一目標75kg達成

2週間前にこの記事を書いて,

akiradeveloper.hatenadiary.com

今朝75kgを達成しました. まっすぐ落ちましたね. 有酸素は一切せず, 週4の筋力トレーニングと一日2000kcalへの食事制限を113日続けました. 後半はリフィードを導入して, 初期は2週間に1回. 最近は10日に一回の頻度でほぼ炭水化物オンリーで4000-5000kcal摂取しました.

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10月中は減量を続けて, 11月の2週間はふつうの食事をします. その後, 72kgまで落とします. ここでも10日に1回のリフィードを続けます. 第二目標72kg, 第三目標70kgです.

みなさんはいつまでゴミクズでいるつもりですか?今日からアキザップを始めましょう.