テストステ論

高テス協会会長が, テストステロンに関する情報をお届けします.

明日はリフィード

今は3週間毎にリフィードすることにしている. リフィードは, ストレス発散になる. 毎日毎日同じものしか食べず, 唯一固形物を食べる昼は多少の白米とかまぼこしか食ってないというのは精神衛生上かなり悪いため, 食べる時に死ぬほど食ってそしてまた耐えるとした方が良い. もちろんリフィードで水が抜けて一気に体重が落ちたりするから, それも精神に良い. ホルモンの回復がどうとかというのは信用していない. 否定する研究結果もある. むしろ睡眠の方が重要な気がする.

今回は外食などもせずに, ジャンクなどを突っ込むことにする.

  • 朝: ケーキ2つ (500)
  • 昼: ステーキとポテト (1200)
  • 間食: ドーナツ4つ (800)
  • 夜: 冷蔵ピザとポテチ (800)

という破滅したスケジュールで行く. プロテインなどは通常通り飲むから, トータルでは5000kcal程度になる. またお腹を壊すだろうが気にしない. 朝にはハードなスクワットをする. 限界まで追い込むぞ.

この次は2週間後かも知れない. 精神的にかなりきつい. 鬱だ…