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テストステ論

高テス協会会長が, テストステロンに関する情報をお届けします.

スクワット 175kg x 3

akiradeveloper.hatenadiary.com

糖質制限における有力な食品としてミックスナッツに注目し, ミックスナッツ100gとホエイプロテイン50gをミキサーでシェイクにして夕飯としていることを述べた. この時はすでに持っていたSaltedなミックスナッツを使っていたが, Unsaltedなものを買ってそれを使うようにした. 味は多少はマシになったため, これで行こうと思う. 問題としていた味や食感も, 慣れると大したことはない. それより, 筋肥大のことを考えれば, 味などはそもそも意味を持たない.

毎週土曜日はスクワットとデッドリフトをする日にしている. 平日にしてしまうと, その日は完全にダウンしてしまうし次の日も疲れているため, 仕事に支障が出るからだ.
日曜日はジムが営業していないため, 私にとって土曜日のトレーニングは死守しなければならないものとなる. だから, 土曜日のイベントはすべて受け付けられない.

今日はスクワットだけをやった. デッドリフトは腰とおしりにダメージが大きすぎて, 毎週することは出来ないとわかったからだ. これらの筋肉はどんなトレーニングをしても使ってしまうから, 回復が遅くなってしまう. 特に, 広背筋のトレーニングは重複するところがある. 一方で大腿の筋肉はそのようなことはない上, マッサージもしやすいため, 毎週でも出来る. 私は筋膜ローラーを使って大腿をマッサージしているが, これで背骨をごりごりするのは背骨を痛めるのではないかと思ってやっていない. それに, この器具だけでは広い背中を十分にマッサージすることが出来ない.

Anyway, 今日のスクワットは最高だった. スクワットに集中し, 3レップスのマックスに挑戦した.

SQ 150x3, 160x3, 165x3, 170x3, 175x3(PR)

175kgは実は一度もやったことがない重量だった. 背負ってみてかなり重いと感じたが, それでもしゃがんで立ち上がれるのがスクワットの不思議なところで, 2レップス目まではふつうにやれた. しかし3レップス目は結構きつく, そのせいかフォームが崩れたが, 力づくで立ち上がった. 175kgならば, フォームが崩れても挙げられるということが分かったのは思わぬ収穫だった. スクワットやデッドリフトを限界までやると達成感がある. 今は気分が高揚している.

スクワットだけでなく, 胸や広背筋もどんどん強くなっている. ミックスナッツの効果であることは疑いようがない. サプリを増やしたわけでもないし, 他には何も変えていないからだ. ただ夕飯をミックスナッツとホエイプロテインにしただけで, 強くなっている. そもそも, 汗でミネラルを失ったり, 暑さで寝苦しかったり, 夏は筋肥大に向く季節ではないのだ.

今の目標は, スクワット200kg, ベンチプレス120kg, デッドリフト190kgだ. それぞれ20kgずつ伸ばさないといけないことなる.

そのために, 新しいサプリを導入する. クレアルカリンとアナバイトだ.
クレアルカリンはクレアチンの一種で, 筋力増強効果がある. ドラッグではないため, 多くのアスリートが愛用している. 疲労回復・スマートドラッグ・精力剤といった面もあるため, 出来る仕事人にも愛用されている.
アナバイトは, マルチビタミンだが, 通常のマルチビタミンとは違い, ボディビルダーの筋肥大を加速するために必要な量を含んでいる. 他にもカルチニンなども含んでおり, 脂肪燃焼にも効果がある. トレーニーでなくとも, 高単位のマルチビタミンを飲むことは健康を維持する上で有効なので, 日本のドラッグストアで買えるものではなく, 海外から輸入したものを使ってみてほしい.

新しいサプリによってさらに筋力アップをし, 3ヶ月で到達を狙っている.

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